OUR LADY OF THE ROSARY COLLEGE
rose
Purity and Charity
A Catholic girls' school founded by the Sisters Announcers of the Lord in 1971
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覺醒(Mindfulness)是在日常生活中,深深地接觸生命每一刻﹕活在當下,隨緣包容,無求而不加批判,耐心地如實觀之。用溫柔、善良、喜樂的心去欣賞,去感恩,去關顧,去靜觀,去享受生命的自然韻律。 覺醒生活是有意識地生活,如有意識地呼吸、用餐、步行、閱讀、說話等。 餐前關掉電視收音機,覺知面前的食物,是由許多元素凝聚在一起而形成的, 當中包括雨水、陽光、土地、空氣和慈愛。想到世界另一角落飢餓與營養不良的悲劇,所以要珍惜食物。

透過食物,覺察到整個宇宙都在支持我們的生命。練習呼吸三次:吸氣,讓身體平靜;呼氣,微笑。 慢慢進食,嘗試咀嚼每一口食物三十次以上,直到食物成為液體,這樣對消化很有幫助。 「我們咬的每一口都包含了陽光與大地的生命,甚至可以在食物裏品嚐整個宇宙。 慢慢享受每一口食物。安住於當下,輕鬆愉快地進食。」《Peace Is Every Step》一行襌師著

mindful eating

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